Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, η προθέρμανση επιβάλλεται. "Ξυπνά" τους μυς, θέτει σε κίνηση το καρδιοαγγειακό σύστημα και συμβάλλει στο να αποφύγετε τους τραυματισμούς. Δεν έχετε δει τους αθλητές που ξεκινούν πάντα την προπόνησή τους με προθέρμανση;

* Για να "ζεσταθείτε", λοιπόν, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, επιτόπιο τροχάδην ή να κολυμπήσετε για δέκα-δεκαπέντε λεπτά.

* Η ίδια κίνηση πρέπει να γίνει και στο τέλος της άσκησης για να χαλαρώσετε. Μειώστε την ένταση σταδιακά με βαθιές εισπνοές και εκπνοές.