Ενεργειακή ενίσχυση! Σούπερ τονωτικό, παγωμένο ή ζεστό...

Βασικά υλικά:

1 μπανάνα, μεγάλη και ώριμη

1½ κ.σ. χαρουπάλευρο, προτιμότερο καβουρδισμένο

1 φλιτζ. γάλα με μειωμένα λιπαρά

Λίγη βανίλια σκόνη ή κανέλα.

Βασικό μείγμα: Ξεφλουδίζετε και κόβετε σε μικρότερα κομμάτια την μπανάνα. Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα αναμειγνύετε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο.

Για κρύο ρόφημα: Προσθέτετε στο βασικό μείγμα θρυμματισμένο πάγο και αναμειγνύετε καλά. Αν χρειαστεί αραιώνετε με λίγο ακόμη γάλα ή νερό.

Για ζεστό ρόφημα: Προσθέτετε στο βασικό μείγμα ½-1 φλιτζ. γάλα ζεστό, αναλόγως της ποσότητας και της ρευστότητας που επιθυμείτε. Αναμειγνύετε καλά και στη συνέχεια το ζεσταίνετε ? μην το αφήσετε να βράσει!

Κατανάλωση: Και τα δύο ροφήματα πίνονται ευχάριστα κάθε στιγμή της μέρας. Ωστόσο, το κρύο ρόφημα είναι εξαιρετικό ως δροσιστικό ή ύστερα από γυμναστική, ενώ το ζεστό στο πρωινό γεύμα ή όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλή.