Σίγουρα γνωρίζεις ότι το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα για τον οργανισμό σου, καθώς σου προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Δες στη συνέχεια μερικές επιλογές για πρωινά γεύματα, τα οποία δεν ξεπερνούν τις 200 θερμίδες.

200 θερμίδες

1. ½ φλιτζάνι μούσλι με ξερά φρούτα + ½ ποτήρι γάλα ή φυτικό ρόφημα (σόγιας, ρυζιού, αμυγδάλου, κ.ά.).
2. 1 γιαούρτι + 12 κεράσια + ½ ροδάκινο.
3. 1 μεγάλη φέτα πεπόνι + 2 φέτες γαλοπούλα.
4. 1 φέτα ψωμί + ½ φλιτζάνι κότατζ + 1 φέτα γαλοπούλα.
5. 1 φέτα ψωμί + 1 κουταλάκι ταχίνι + ½ ποτήρι φρουτοχυμός.
6. 1 φέτα ψωμί + 1 κουταλιά spread τυριού + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 ντομάτα.
7. 1 φέτα ψωμί + 1,5 κουταλάκια μαργαρίνη + 1 κουταλάκι μαρμελάδα ή μέλι + 1 ποτήρι γάλα.
8. 1 φέτα ψωμί + 2 βραστά ασπράδια αβγών + 1 ποτήρι γάλα.
9. 1 φρυγανιά + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα τυρί τοστ + 1 μήλο.
10. 2 φρυγανιές ή παξιμαδάκια + 2 κουταλάκια spread με γεύση σοκολάτα + ½ ποτήρι γάλα.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 110

Update: Νοέμβριος 2015.