1. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους.
2. Πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως.
3. Καθημερινά, να τρως μία ποικιλία τροφών, προτιμώντας κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά.
4. Μοίρασε τη συνολική ημερήσια τροφή σου σε πολλά και μικρά γεύματα.
5. Να τρως αργά και να μασάς καλά.
6. Περιόρισε την πρόσληψη λίπους, προτιμώντας άπαχες ή με χαμηλά λιπαρά τροφές.
7. Χρησιμοποίησε πάντα ελαιόλαδο αντί για άλλη λιπαρή ουσία.
8. Αν θέλεις να φας κάτι γλυκό, φάε ένα άπαχο γιαούρτι με 1 κουταλάκι μέλι.
9. Απόφυγε τα αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη και τα αλκοολούχα ποτά.
10. Προσπάθησε να ασκήσαι για τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 52

Update: Μάιος 2016.