Δες πόσες θερμίδες καίγονται με την κάθε δραστηριότητα.

50

Ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών για 7 λεπτά, μέτριος ρυθμός

75

Ασκήσεις γυμναστικής για 25 λεπτά, ήπια έως μέτρια ένταση

100

Αναπηδήσεις με σκοινάκι για 12 λεπτά, ζωηρός ρυθμός

125

Ποδήλατο δρόμου για 30 λεπτά, μέτριος ρυθμός

150

Συνεχόμενο βάδισμα για 30 λεπτά, ήπιος έως μέτριος ρυθμός

175

Γυμναστική με βάρη για 30 λεπτά, μικρά διαλείμματα ανάπαυσης

200

Στατικό ποδήλατο για 45 λεπτά, μέτριος ρυθμός

225

Βάδισμα σε διάδρομο με μικρή κλίση για 40 λεπτά, μέτριος ρυθμός

250

Τρέξιμο για 30 λεπτά, μέτριος ρυθμός

275

Αεροβική γυμναστική για 30 λεπτά, μέτριος έως έντονος ρυθμός

300

Ελλειπτικό όργανο για 45 λεπτά, μέτριος ρυθμός

*Ενδεικτικές καύσεις γυναίκας περίπου 65 κιλών.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 139

Update: Μάιος 2016.