Η προσθήκη μιας μικρής μερίδας πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ελαττώνει την πείνα και βοηθάει περισσότερο στη διατήρηση του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια δίαιτας αδυνατίσματος.

Η μερίδα πρωτεΐνης αντιστοιχεί σε ποσότητα όσο η παλάμη του χεριού χωρίς τα δάχτυλα ή όσο μία τράπουλα.

Ψάρια, ασπράδια αβγών, όσπρια και ψαχνό πουλερικών θεωρούνται οι υγιεινότερες επιλογές.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 116

Update: Ιούλιος 2016.