Άτομα που αντί άλλης δίαιτας αδυνατίσματος αντικαθιστούν απλώς τη μισή ποσότητα του μεσημεριανού ή βραδινού τους γεύματος με λαχανικά της προτίμησής τους πετυχαίνουν χαμηλότερη ενεργειακή πρόσληψη ανά γεύμα, χορταίνουν περισσότερο, διατηρούν το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τελικά χάνουν ευκολότερα κιλά σε βάθος χρόνου συγκριτικά με την εφαρμογή ενός αυστηρότερου διαιτολογίου.

Αγγουράκια, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, πιπεριές και σπαράγγια είναι τα λαχανικά που φαίνεται ότι βοηθούν περισσότερο στο αδυνάτισμα.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 160

Update: Αύγουστος 2016.