Μήλα

Τίποτα δεν φωνάζει «φθινόπωρο» αρκετά σαν τα μήλα. Τα φρούτα του φθινοπώρου είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά - ειδικά σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, η οποία βοηθά στη διατροφή των βακτηρίων του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης.

Διάβασε επίσης: Τα 6 φρούτα που ταιριάζουν ιδανικά με τη σαγκρία

Αχλάδια

Τα αχλάδια αποτελούν ένα θρεπτικό, χορταστικό και φθηνό σνακ. Αυτός ο νόστιμος καρπός περιέχει σχεδόν το ένα τέταρτο της ημερήσιας πρόσληψης των ινών που χρειάζεσαι και είναι επίσης γεμάτος με βιταμίνη C.

Μπανάνες

Οι μπανάνες έχουν ένα κακό, επειδή είναι πιο πλούσιες σε ζάχαρη και θερμίδες από ότι άλλα φρούτα. Αλλά, είναι επίσης μια σοφή επιλογή όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος αφού περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα, σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, σε συνδυασμό με φυτικές ίνες. Σίγουρα οι μπανάνες μπορούν να σταματήσουν την λιγούρα σου μέχρι το δείπνο.

Μούρα

Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν κερδίσει τη φήμη των «super foods» επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση των φλεγμονών. Επιπλέον, αρκεί μόνο μια χούφτα για να αποκομίσεις τα οφέλη τους.

Όταν είναι εκτός εποχής, μπορείς να βρεις κατεψυγμένα mixed μούρα για να προσθέσεις στο πρωινό σου smoothie.

Αυτό το είδες; Τα φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πορτοκάλια

Μην παραβλέπεις το ταπεινό πορτοκαλάκι αν θες να κρατήσεις την πείνα σου μακριά. Τα θρεπτικά συστατικά του που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, θα σε χορτάσουν γρήγορα.

Κόψε ολόκληρο το πορτοκάλι και φάε τις φέτες, αντί να πιεις ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Με αυτό τον τρόπο θα μείνεις για περισσότερη ώρα χορτάτη.