1. Τριάντα λεπτά άσκησης σχεδόν καθημερινά είναι ο ελάχιστος χρόνος άσκησης που συστήνουν οι Οργανισμοί Υγείας και Άσκησης.

2. Αν το πρόγραμμα γυμναστικής σου διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, το πιθανότερο είναι ότι δεν γυμνάζεσαι αποτελεσματικά.

3. Οι ασκήσεις που απαιτούν συντονισμένη δράση διαφορετικών μυϊκών ομάδων (π.χ. ποδιών - χεριών) καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτές όπου οι μύες εργάζονται πιο απομονωμένα (π.χ. μόνο τα χέρια).

4. Οι ασκήσεις με βάρη αναγκάζουν τα οστά να αυξήσουν τα αποθέματά τους σε μεταλλικά άλατα, ιδίως δε σε ασβέστιο, και τα καθιστούν πιο συμπαγή και πιο ανθεκτικά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

5. Το «ρούφηγμα» της κοιλιάς προς τα μέσα και στη συνέχεια η απελευθέρωσή της προς τα έξω κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μπορεί να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη και να δημιουργήσει προβλήματα στη μέση.