Σύμφωνα με τη Βρετανική Υπηρεσία Αγωγής της Υγείας, το σώμα των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που γυμνάζονται με βάρη 2-3 φορές εβδομαδιαίως μπορεί να δείχνει έπειτα από 1 έτος συστηματικής εκγύμνασης μέχρι και 20 χρόνια νεότερο!

Οι ειδικοί συστήνουν να κάνεις μία άσκηση ανά βασική μυϊκή ομάδα και συνολικά 8-10 ασκήσεις στο πρόγραμμά σου. Σε κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείς 1-2 σετ των 8-12 επαναλήψεων, με διάλειμμα 30-60 δευτερολέπτων ανάμεσα στα σετ.