Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να δυναμώσουν τους κοιλιακούς μυς και να αυξήσουν τη σταθερότητα σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, μειώνοντας έτσι την ένταση των συμπτωμάτων οσφυαλγίας αλλά και το ενδεχόμενο υποτροπής προβλημάτων στη μέση που οφείλονται σε καθιστική ζωή, μυϊκή αδυναμία ή κακή σωματική στάση.
Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώνουμε τουλάχιστον 5 λεπτά καθημερινά σε ασκήσεις αναπνοής, τόσο χαλαρές, π.χ. βαθιά εισπνοή για 2-4 δευτερόλεπτα και κατόπιν εκπνοή για διπλάσιο χρόνο, όσο και πιο δυναμικές, π.χ. διαδοχικά εισπνοή, κράτημα αναπνοής και εκπνοής από 2-6 δευτερόλεπτα καθεμία.
