Τουλάχιστον το 25% των ασκούμενων που γυμνάζονται με τρέξιμο βιώνουν συχνά έντονο πονοκέφαλο που διαρκεί πολλές ώρες.

Στα υγιή άτομα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, π.χ. σε υπερβολική άσκηση, άνοδο της σωματικής θερμοκρασίας ή στους πολλούς κραδασμούς, ωστόσο το συνηθέστερο αίτιο είναι η περιορισμένη πρόσληψη υγρών, παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

Όταν δεν καταναλώνεις αρκετά υγρά πριν και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, τότε διαταράσσεται το ισοζύγιο ύδατος του οργανισμού και το σώμα σου αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς, κάτι που δημιουργεί φλεγμονές, αύξηση της οξύτητας του αίματος και υπερπαραγωγή τοξικών ουσιών, όπως οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, παράγοντες που ερεθίζουν τα κέντρα πόνου του εγκεφάλου και μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν κεφαλαλγίες τάσης.

Για να τις αποφύγεις, πίνε τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό πριν από την προθέρμανση, ½ ποτήρι κάθε 15 λεπτά τρεξίματος ή πιο συχνά αν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι υψηλή ή ιδρώνεις πολύ, και άφθονο νερό μετά το τέλος της προπόνησης, ιδανικά 1,5 φορά περισσότερα υγρά από όσα έχασες.