Η εφίδρωση είναι ένας από τους μηχανισμούς θερμορύθμισης του οργανισμού, όταν αυξάνεται η εσωτερική του θερμοκρασία.

Ωστόσο, δεν υπάρχει άμεση αναλογική συσχέτιση μεταξύ του αποβαλλόμενου ιδρώτα και της καύσης θερμίδων - π.χ. στη σάουνα ναι μεν ιδρώνουμε πάρα πολύ αλλά δεν καίμε πολλές θερμίδες, απλά αποβάλλουμε περισσότερα υγρά.

Επομένως, είναι λανθασμένο να πιστεύεις ότι ο υπερβολικός ιδρώτας σημαίνει μεγαλύτερη καύση λίπους. Κατά τη διάρκεια μάλιστα της σωματικής άσκησης, η πολύ έντονη εφίδρωση αποτελεί σαφή ένδειξη ότι το κύριο «καύσιμό» σου είναι το μυϊκό γλυκογόνο (υδατάνθρακες).