Πριν πει ναι στο ιατρικό νυστέρι και πάθει εμμονή με τις αισθητικές επεμβάσεις η ηθοποιός Χάιντι Μόνταγκ ή Πρατ (Heidi Montag - Pratt), όπως θέλει να την αποκαλούν πλέον, γύμναζε καθημερινά το σώμα της, συγκροτημένα και οργανωμένα. Αν επιθυμείς κι εσύ ένα κορμί σαν της Χάιντι (προ πλαστικών επεμβάσεων) δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις το πρόγραμμα εκγύμνασης που προτείνει η νεαρή ηθοποιός. Τα αποτελέσματα θα σε ξαφνιάσουν και θα απορείς γιατί το κορίτσι αυτό έκανε 10 πλαστικές σε μια μέρα.
Η Χάιντι εξήγησε στο περιοδικό "Self" τους λόγους που την οδήγησαν στο συγκεκριμένο πρόγραμμα άθλησης και διατροφής. Πρώτα απ' όλα, ετοιμάζεται να εμφανιστεί στο μεγαλύτερο γεγονός τη αμερικάνικης τηλεόρασης, 58ο Ετήσιο Διαγωνισμό Ανάδειξης για τη Μις Υφήλιο 2010. Έπειτα, πρόσφατα φωτογραφήθηκε και την αμερικάνικη έκδοση του περιοδικού "Playboy". Η Χάιντι που έγινε γνωστή από την σειρά "The Hills" του ΜΤV, ακολούθησε επακριβώς τις οδηγίες του διάσημου προπονητή δεκάδων αστέρων του Χόλιγουντ Τσαντ Γουότερμπέρι (Chad Waterbury).
Όπως, εξομολογείται η ίδια η Μόταγκ:
"Το πρόγραμμα που ακολούθησα, δεν ενδείκνυνται για κορίτσια που απλά θέλουν να αδυνατίσουν. Ο Τσαντ έφτιαξε μια σειρά ασκήσεων που θα βοηθήσουν κάθε γυναίκα να χτίσει ένα δυνατό κορμί με πιο σμιλεμένες καμπύλες. Στην αρχή, ήταν πολύ σκληρό για εμένα, αλλά καθώς περνούσαν οι ημέρες, ένιωθα όλο και πιο δυνατή και με πιο σέξυ καμπύλες, ειδικά στους γλουτούς"!
Το πρόγραμμα της Χάιντι:
Α.Η Μόταγκ αθλείται 6 φορές την εβδομάδα. Το ίδιο πρέπει να κάνεις κι εσύ, τουλάχιστον τον πρώτο μήνα άσκησης, είτε στο γυμναστήριο, είτε στο σπίτι.
Β. Φρόντισε να συμπεριλάβεις την γυμναστική με βάρη στο πρόγραμμά σου, 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Κατάλληλες ασκήσεις είναι τα καθίσματα, οι λάνσεις, οι εκτάσεις χεριών αλλά και οι ασκήσεις για τα πόδια.
Γ. Πες ναι στις καρδιαγγειακές ασκήσεις 4 με 6 φορές την εβδομάδα (power yoga, αεροβική, στεπ) αλλά και ποδήλατο ή γρήγορο τρέξιμο στην εξοχή). Μισή ώρα είναι αρκετή.
Δ. Πες ναι στη γιόγκα. Η Μόταγκ προτιμά την Κουνταλίνι γιόγκα (Kundalini yoga). H Κουνταλίνι γιόγκα απαιτεί μια σωματική και διαλογιστική πειθαρχία. Μέσα από απλές τεχνικές, κατορθώνει να φέρει σε επικοινωνία, το νου, τις αισθήσεις και το σώμα, αξιοποιώντας τα στο μέγιστο βαθμό.
Ε. Επικεντρώνεται στην πνευματική ανάπτυξη, αλλά και στην ικανότητα του σώματος για ωρίμανση, δίνοντας έμφαση στην σπονδυλική στήλη και στο ενδοκρινικό σύστημα.
Τιπ: Μέση διάρκεια άσκησης (τόσο με βάρη, όσο και καρδιαγγειακή, 90 λεπτά καθημερινά). Με 6 ημέρες εκγύμνασης, θα κάψεις όσο περισσότερο λίπος μπορείς. Όσον αφορά τα βάρη που θα χρησιμοποιήσεις, ο προπονητής της ηθοποιού, προτείνει εναλλαγή ελαφρών αλλά και πιο δυναμικών βαρών, για τη δημιουργία μιας πιο θηλυκής φιγούρας.
Και ολίγον από διατροφή:
1. Σε συνδυασμό με την άσκηση, η Χάιντι τρώει μικρά γεύματα, ενώ όπως υποστηρίζει και η ίδια δεν κάνει δίαιτα, αλλά τρέφεται σωστά.
2. Πες ναι στα λαχανικά, στην άπαχη πρωτεΐνη και την αποχή από το αλκοόλ.
3. Φρόντισε τα γεύματά σου να φτάνουν τα 5 με 7 καθημερινά και σε αυτά να υπάρχει οπωσδήποτε ασπράδι αυγού, δημητριακά, μήλα, σούσι και ζαμπόν χαμηλών λιπαρών.
4. Μείνε μακρυά από τους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί.
5. Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά.
Από την Κ.Π
