Εάν τραυματίσεις κάποιον μυ ή μια άρθρωση, π.χ. διάστρεμμα αστραγάλου, σταμάτησε αμέσως τη δραστηριότητα που κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Στη συνέχεια ακινητοποίησε σταθερά το τραυματισμένο μέλος ψηλά, ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς, και βάλε στο σημείο του πόνου παγοκύστη ή σακουλάκι με πάγο ή κρύα επιθέματα ή ρίξε κρύο τρεχούμενο νερό για 7-10 λεπτά.

Περίδεσε πιεστικά το τραυματισμένο μέλος με ελαστικό επίδεσμο και επανάλαβε την κρυοθεραπεία αρκετές φορές κατά τις πρώτες 48 ώρες.

Οι πληροφορίες δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική διάγνωση και αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας από τους ειδικούς.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 172

Update: Αύγουστος 2016.