Ο περιορισμός της ποσότητας των μερίδων αποτελεί την πιο παλιά, κλασική και διαχρονικά αποτελεσματική διατροφική μέθοδο απώλειας βάρους. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε σε υπέρβαρους Αυστραλούς, ο στόχος του αδυνατίσματος επιτυγχάνεται ευκολότερα όταν οι ημερήσιες θερμίδες πρόσληψης περιορίζονται κατά το 1/3 ή περίπου 33%.

Η θερμιδική αυτή μείωση φαίνεται ότι βελτιώνει περισσότερο το αίσθημα κορεσμού και την ευαισθησία των υποδοχέων αναγνώρισης τροφής στο λεπτό έντερο, με αποτέλεσμα το άτομο να μην αισθάνεται έντονη πείνα και να μένει πιστό στη δίαιτά του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 161
Update: Οκτώβριος 2016