Αυτή η υψηλής έντασης προπόνηση γιόγκα, περιλαμβάνει και χορευτικές κινήσεις έθνικ χορών αλλά και σύντομα και γρήγορα καρδιαγγειακά ξεσπάσματα για περεταίρω καύση του λίπους!
Δημιουργός της buti γιόγκα είναι η Μπίζι Γκολντ (Bizzie Gold) που μέσα σε μιάμιση ώρα υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η Μπίζι υπήρξε για χρόνια επαγγελματίας σκιέρ ενώ για πολλά χρόνια μελέτησε τη hatha γιόγκα στην Χαβάη.
Η Γκολντ από νωρίς κατάλαβε πως έπρεπε να δημιουργήσει ένα λιγότερο σοβαρό πρόγραμμα διαποτισμένο με πλειομετρικές ασκήσεις, tribal χορούς, ασκήσεις διατήρησης του σώματος ακόμα και με στοιχεία της κυκλικής προπόνησης.
Με τα χρόνια, η Μπίζι έχει εμπλουτίσει το πρόγραμμά της, το οποίο έχει κατακτήσει το Μπέβερλι Χιλς, αφού βλέπεις αποτελέσματα στο μισό χρόνο σε σχέση με άλλες μεθόδους άσκησης.
Η πιο δυναμική κίνηση που γίνεται ξανά και ξανά στα πλαίσια του προγράμματος είναι οι νοητοί κύκλοι που διαγράφεις με τους γλουτούς σου, έχοντας πάρει θέση για πους- απς. Με αυτή την άσκηση, σμιλεύεις την κοιλιά και τους γλουτούς αλλά δυναμώνεις και τους μυς του κορμού, αυξομειώνοντας την ταχύτητα της κίνησης..
Αντίθετα με την παραδοσιακή γιόγκα που γίνεται με χαλαρή ή χωρίς μουσική, η buti στηρίζεται στην μουσική για να βοηθήσει τις ασκούμενες να κάψουν περισσότερες θερμίδες. Εκεί, τα ακούς όλα, από μουσικές του Μαϊάμι και της Βραζιλίας, funk και hip hop και αφρικάνικούς έθνικ χορούς. Το θετικό είναι πως δεν χρειάζεται να ακολουθείς κάποια συγκεκριμένη χορογραφία.
Αυτό που θα σε ενθουσιάσει στη buti γιόγκα είναι πως δεν θαυμάζει πρόγραμμα ασκήσεων αλλά παιχνίδι. Διασκεδάζεις, γεμίζεις με ενέργεια και βοηθάς το σώμα σου να μεταμορφωθεί. Ταυτόχρονα όμως, παίρνεις όλα τα οφέλη της γιόγκα και βελτιώνεις τις αναπνοές σου, ενώ έρχεσαι σε βαθύτερη επαφή με το σώμα σου και απελευθερώνοντας τον πιο σέξι εαυτό σου.
Στο τέλος του μαθήματος, η μουσική χαμηλώνει και για 5 λεπτά γίνεται χαλάρωμα με κινήσεις στηριγμένες στην savasana γιόγκα.
Μάθε τα πάντα για την buti yoga από την Bizzie Gold στο βίντεο που ακολουθεί:
Κατερινα Π.
