Επειδή στην πραγματική ζωή δεν μπορείς να αφιερώσεις όσο χρόνο επιθυμείς για να κάνεις τις ασκήσεις σου, ακόμα και αν έχεις 15 λεπτά μόνο, το σημαντικό είναι να τα αξιοποιήσεις όσο καλύτερα μπορείς, ώστε να έχεις μεγάλα οφέλη και να βοηθήσεις στην απώλεια βάρους. Ορίστε λοιπόν 3 τρόποι να εκμεταλλευτείς όσο περισσότερο μπορείς το λίγο χρόνο που έχεις για άσκηση, σύμφωνα με τον Todd Durkin, C.S.C.S., ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου FitnessQuest10 στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια.