Τι είναι;

Ομαδικό πρόγραμμα με χορογραφημένους βηματισμούς και δυναμικές κινήσεις χεριών-ποδιών, απλές, μεμονωμένες και συνδυαστικές, που γίνονται στο ρυθμό της μουσικής, πάντα υπό την καθοδήγηση γυμναστή. Αρκετές φορές οι βηματισμοί συνδυάζονται με τεχνικές και κινήσεις αυτοάμυνας από πολεμικές τέχνες, π.χ. kick boxing, karate, tae kwon do. Προς το τέλος του προγράμματος αφιερώνεται επιπλέον χρόνος σε μη χορογραφημένες ομαδικές ασκήσεις, όπως τοπικής ενδυνάμωσης, ελαστικότητας κ.ά.

Βασικό χαρακτηριστικό

Σε όλες τις μετακινήσεις των ασκουμένων το ένα τουλάχιστον πόδι βρίσκεται πάντα σε επαφή με το έδαφος, έτσι ώστε να ελαχιστοποιούνται οι κραδασμοί και να αποφεύγεται η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων.

Ελάχιστη συχνότητα

Τρεις φορές εβδομαδιαίως από περίπου 45 λεπτά τη φορά.

Τι πετυχαίνεις

Καρδιαγγειακά οφέλη, αύξηση αντοχής, βελτίωση συντονισμού. Επιπλέον, καις αρκετές θερμίδες διασκεδάζοντας και γυμνάζεις άριστα το κάτω μέρος του σώματος.

Σου ταιριάζει αν...

Έχεις περάσει τα πρώτα «-άντα», σου αρέσει ο χορός και η μουσική, προτιμάς τα ομαδικά προγράμματα, είσαι αρχάρια στην αεροβική ή γενικότερα στη γυμναστική.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ - ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 1-10

Καύση θερμίδων: 7

Οφέλη υγείας: 8

Σωματική βελτίωση: 5

Φυσική κατάσταση: 7

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 154

Update: Οκτώβριος 2015.