Κατά την έμμηνο ρύση η ικανότητα σωματικής απόδοσης παραμένει κατά κανόνα σχετικά σταθερή, αν και μπορεί να μειωθούν λίγο η αντοχή και η ανθεκτικότητα λόγω της αυξημένης απώλειας σιδήρου και της γενικότερης ευαισθησίας του οργανισμού.

Επομένως, το αν θα κάνεις ή όχι γυμναστική και ποια, είναι καθαρά θέμα δικής σου απόφασης.

Εάν αισθάνεσαι καλά σωματικά και ψυχολογικά και θέλεις να γυμναστείς, καλό είναι να το κάνεις με πιο χαλαρό ρυθμό και να αποφύγεις τις πολύ κουραστικές, έντονες ή μακράς διαρκείας ασκήσεις.