Μήπως φοβάσαι να σταματήσεις το γυμναστήριο (για να πας διακοπές), γιατί κάποιος σου είπε πως οι μυς μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε λίπος; Από την άλλη, μήπως πιστεύεις τις κολλητές που υποστηρίζουν ότι μόνο με την σωστή διατροφή, θα χάσεις τα κιλά που ονειρεύεσαι; Τελικά, ποιοί μύθοι υπάρχουν στην υπόθεση του αδυνατίσματος και πώς μπορείς να τους καταρρίψεις;
Μύθος Νο 1: οι διατάσεις είναι απαραίτητες για να αποφύγεις τους τραυματισμούς
Η αλήθεια: οι τελευταίες έρευνες που έγιναν σε ανθρώπους που ασκούνται τακτικές έδειξαν πως η επιμονή στις διατάσεις λίγο πριν την άθληση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένεις. Στην πραγματικότητα, οι διατάσεις αυξάνουν τις πιθανότητες να τραυματιστείς και μειώνουν την αποτελεσματικότητα της ίδιας της άσκησης. Τελικά, φαίνεται πως ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσεις το σώμα σου για την σωματική δραστηριότητα που θα ακολουθήσει, είναι ένα τρίλεπτο ή πεντάλεπτο ζέσταμα βαδίσματος ή στατικής ποδηλασίας.
Μύθος Νο 2: Οι αγύμναστοι μύες μετατρέπονται σε λίπος
Η αλήθεια:Το λίπος και ο μυικός ιστός είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα που δεν πρέπει να συγχέονται. Οι άνθρωποι που συγκεντρώνουν λίπος όταν σταματούν να γυμνάζονται είναι εκείνοι που συνεχίζουν να καταναλώνουν την ίδια ποσότητα φαγητού και να καίνε λιγότερες θερμίδες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, οι μύες να μαλακώνουν τη στιγμή που το σωματικό λίπος αυξάνεται καλύπτονταν τους.
Μύθος Νο 3: Μπορείς να μείνεις λεπτή χωρίς άσκηση
Η αλήθεια: σίγουρα μπορείς να χάσεις κάποια κιλά ακολουθώντας μια σωστή και προσεγμένη διατροφή. Αλλά, αν συνδυάσεις και την άσκηση στην προσπάθεια αυτή, τα αποτελέσματα που θα δεις θα σε κάνουν να εκπλαγείς Πέρα από αυτό, η άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά μια και καλή, χωρίς σκαμπανεβάσματα.
Μύθος Νο 4: Κάνε ποδήλατο και διάδρομο στην ζώνη καύσης λίπους
Η αλήθεια: αυτή η αποκαλούμενη ζώνη στην οποία καίγεται το λίπος είναι τόσο αληθινή όσο και η ζώνη του Λυκόφωτος. Μην δίνεις σημασία στις ενδείξεις των μηχανημάτων για το πόσο λίπος καις ή πόσες θερμίδες, αφού στην πλειοψηφία οι ενδείξεις είναι ουτοπικές και δεν ανταποκρίνονται σε εσένα προσωπικά.
Μύθος Νο 5: Τα βάρη δεν σε βοηθούν καθόλου στην απώλεια κιλών
Η αλήθεια: σίγουρα μέχρι κάποιο διάστημα, η γυμναστική με βάρη είχε υπερτιμηθεί έναντι της αερόβιας. Όμως, το να παραμελείς εντελώς τα βάρη είναι εξίσου λανθασμένο στον αγώνα του αδυνατίσματος. Αν θέλεις να αδυνατίσεις, βάλε τα βάρη στην ρουτίνα σου. Η άρση βαρών βοηθά στο τρέξιμο του μεταβολισμού και όταν συνδυάζεται με την αεροβική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στο κορμί σου.
Μύθος Νο 6: όσο περισσότερες οι επαναλήψεις, τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα
Η αλήθεια: δεν έχουν τόσο σημασία οι φορές που επαναλαμβάνεις μια άσκηση, όσο το πόσο σωστά την εκτελείς. Μια άσκηση εκτελεσμένη με το λάθος τρόπο δεν θα σου αποφέρει το αποτέλεσμα αδυνατίσματος όσες; φορές και να την επαναλάβεις. Φρόντισε να ακολουθείς τις συμβουλές του γυμναστή για να αποφύγεις και τους τραυματισμούς.
Κ.Π
