Θέλεις να εξακριβώσεις γιατί ενώ κάνεις δίαιτα δεν αδυνατίζεις. Ή ακόμα, θέλεις να τρέξεις το μεταβολισμό σου αλλά δεν γνωρίζεις πόσο γρήγορος ή αργός είναι. Κάνε το παρακάτω τεστ και ακολούθησε την δίαιτα που είναι κατάλληλη για το μεταβολισμό που διαθέτει ο οργανισμός σου.

1. Έχεις ηλικία:

α. 20-35 ετών. β. 35-45 ετών. γ. Πάνω από 45 ετών.

2. Το ύψος σου είναι:

α. Πάνω από 1,70 μέτρα. β. Από 1,60 έως 1,70 μέτρα. γ. Κάτω από 1,60 μέτρα.

3. Παχαίνεις:

α. Σχετικά δύσκολα. β. Σχετικά εύκολα. γ. Πολύ εύκολα.

4. Κάνεις δίαιτα:

α. Σπάνια. β. Αρκετά συχνά. γ. Μονίμως.

5. Θέλεις να χάσεις:

α. Λιγότερα από 3 κιλά. β. 3-5 κιλά. γ. Περισσότερα από 5 κιλά.

6. Η περίμετρος της μέσης σου είναι:

α. Μικρότερη από 75 εκατοστά.

β. Από 75 έως και 80 εκατοστά.

γ. Μεγαλύτερη από 80 εκατοστά.

7. Τα κιλά σου είναι κατανεμημένα:

α. Ομοιόμορφα ή σχεδόν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.

β. Αναλογικά περισσότερα στο κάτω μέρος του σώματος.

γ. Αναλογικά περισσότερα στο πάνω μέρος του σώματος.

8. Το σώμα σου είναι:

α. Σφιχτό. β. Μάλλον χαλαρό. γ. Σίγουρα πλαδαρό.

9. Νιώθεις ότι είσαι πρησμένη λόγω κατακράτησης υγρών:

α. Καθόλου ή σπάνια. β. Αρκετά συχνά. γ. Μόνιμα ή σχεδόν μόνιμα.

10. Έπειτα από σχετικά ήπια σωματική προσπάθεια, π.χ. το ανέβασμα 15-20 σκαλοπατιών, λαχανιάζεις:

α. Δύσκολα. β. Μάλλον εύκολα. γ. Πολύ εύκολα.

11. Έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας:

α. Όχι. β. Μερικές φορές. γ. Ναι, «μόνιμο».

12. Προσαρμόζεσαι στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος (ζέστη, κρύο κ.λπ.):

α. Εύκολα. β. Δύσκολα. γ. Πολύ δύσκολα.

13. Ιδρώνεις:

α. Μάλλον εύκολα. β. Μάλλον δύσκολα. γ. Σχεδόν καθόλου.

14. Η εργασία σου:

α. Απαιτεί αρκετή σωματική προσπάθεια.

β. Είναι περισσότερο καθιστική.

γ. Είναι εντελώς καθιστική.

15. Γυμνάζεσαι:

α. Περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

β. 1-3 φορές εβδομαδιαίως.

γ. Ελάχιστα ή καθόλου.

16. Κοιμάσαι καθημερινά:

α. 7 ώρες ή περισσότερο. β. Από 5-7 ώρες. γ. Λιγότερο από 5 ώρες.

17. Σε σχέση με το κάπνισμα:

α. Δεν έχεις καπνίσει ποτέ ή το έχεις κόψει πάνω από 6 μήνες.

β. Είσαι καπνίστρια, καπνίζεις περισσότερα από 3 τσιγάρα ημερησίως.

γ. Το έχεις κόψει πρόσφατα (λιγότερο από 6 μήνες).

18. Νιώθεις αγχωμένη:

α. Σχεδόν ποτέ. β. Αρκετά συχνά. γ. Σχεδόν πάντα.

19. Κατά μέσο όρο τρως καθημερινά (γεύματα, σνακ κ.λπ.):

α. 4 ή περισσότερες φορές. β. 2-3 φορές. γ. 1-2 φορές.

20. Τρως πρωινό γεύμα:

α. Πάντοτε. β. Πότε πότε. γ. Ποτέ ή σχεδόν ποτέ.

21. Τρως αναλογικά περισσότερο:

α. Από το πρωί μέχρι το μεσημέρι.

β. Από το μεσημέρι ως το απόγευμα.

γ. Από το απόγευμα και μετά.

22. Μετά τα γεύματα νιώθεις συνήθως:

α. Ενεργητικότητα και ευεξία.

β. Βαρύ το στομάχι σου.

γ. Κούραση, υπνηλία και κάποιες φορές πονοκέφαλο.

23. Νερό πίνεις καθημερινά:

α. Τουλάχιστον 10 ποτήρια. β. 6-9 ποτήρια. γ. Λιγότερα από 6 ποτήρια.

Τρόπος: Διαβάζεις προσεκτικά κάθε ερώτηση και επιλέγεις μία από τις τρεις πιθανές απαντήσεις (αυτήν που ανταποκρίνεται πλησιέστερα στη δική σου κατάσταση). Σε κάθε ερώτηση υπολογίζεις για τις απάντησεις:

* α=3 βαθμοί
* β=2 βαθμοί
* γ=1 βαθμός

Στο τέλος αθροίζεις όλους τους επιμέρους βαθμούς και βγάζεις τη τελική βαθμολογία.

* Άθροισμα λιγότερο από 33.
Τρέχεις με αργό μεταβολισμό. Σου ταιριάζει η δίαιτα 1.

* Άθροισμα από 33 έως και 55.
Τρέχεις με κανονικό μεταβολισμό. Σου ταιριάζει η δίαιτα 2.

* Άθροισμα από 56 και πάνω:
Τρέχεις με γρήγορο μεταβολισμό. Σου ταιριάζει η δίαιτα 3.

Προσοχή:
Η εκτίμηση είναι αξιόπιστη, με την προϋπόθεση ότι δεν πάσχεις από νόσο που επηρεάζει το μεταβολισμό, π.χ. υποθυρεοειδισμό ή σακχαρώδη διαβήτη.