Διαιτολόγιο ρεαλιστικό 1.500 θερμίδων, με υποσχόμενη απώλεια κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό το κάνει εκτός από δελεαστικό ως προς τις γεύσεις του, άκρως αποτελεσματικό...
ΠΡΩΙΝΟ
Αρχίστε με ένα καλό πρωινό:
*1 ποτ. γάλα άπαχο με μούσλι και φρούτα, καφές.
*Αβγό βραστό ή ποσέ, μπέικον (μόνο κρέας, χωρίς λίπος), τυρί κίτρινο άπαχο, 2 φέτες ψωμί και 1 ποτ. γάλα άπαχο ή χυμός φρέσκων φρούτων, καφές.
*1 τοστ με 2 φέτες ψωμί, τυρί άπαχο, γαλοπούλα 1 φέτα και ντομάτα, χωρίς βούτυρο, και χυμός φρούτων ή γάλα, καφές.
* Φρυγανιές σικάλεως ή κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί άπαχο και τυποποιημένος χυμός φρούτων.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Γεύμα στο γραφείο: Σαλάτα του σεφ (αβγό βραστό, ζαμπόν άπαχο, τυρί λάιτ, ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι και 1 μόνο κουταλιά της σούπας σως), 1 φέτα ψωμί.
Δείπνο στο σπίτι: Μακαρονάδα μαρινάτα, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, τυρί τριμμένο.
ΤΡΙΤΗ
Γεύμα στο γραφείο: Ομελέτα Μexicen (2 αβγά βραστά, τυρί, μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, λίγο λάδι), σαλάτα εποχής.
Δείπνο στο σπίτι με φίλους: Τι πιο απλό να παραγγείλετε μια πίτσα λαχανικών και σαλάτα εποχής.
ΤΕΤΑΡΤΗ
Γεύμα εργασίας: Φιλετάκια μινιόν, τα στραγγίζετε από τη σως, με σαλάτα εποχής και τυρί. Το ψωμί είναι προαιρετικό.
Δείπνο σε Φαστ φουντ: Τσίζμπεργκερ με σαλάτα Βar (με λίγο dressing).
ΠΕΜΠΤΗ
Γεύμα στο γραφείο: 1 κλαμπ σάντουιτς με λίγες πατάτες τηγανητές και σαλάτα εποχής.
Δείπνο στο σπίτι: Κοτόπουλο ψητό με χόρτα, 1/2 μερίδα πατάτες τηγανητές και λίγο τυρί φέτα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρόχειρο γεύμα στο δρόμο:1 σάντουιτς (τυρί, γαλοπούλα, αβγό βραστό, ντομάτα, ελιές και πράσινη πιπεριά χωρίς βούτυρο), χυμός φρούτων (φυσικός).
Δείπνο στην ταβέρνα: Πατάτα ψητή, μπουκιές κοτόπουλου, σαλάτα εποχής, ποικιλία τυριών.
ΣΑΒΒΑΤΟ
Γεύμα στο σπίτι: Χοιρινή μπριζόλα χωρίς λίπος, σαλάτα εποχής με πράσινα και κόκκινα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί ή τυρί.
Δείπνο σε κινέζικο εστιατόριο: Πάπια Πεκίνου, ρύζι, βραστά λαχανικά.
ΚΥΡΙΑΚΗ
Με φίλους σε ταβέρνα: Αρνίσια παϊδάκια χωρίς λίπος, χωριάτικη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί.
Δείπνο με την οικογένεια: Φρουτοσαλάτα από ώριμα φρούτα περιχυμένα με μέλι και καρύδια.
Είστε πολυάσχολοι; Είστε δραστήριοι και υπερκινητικοί και οι υποχρεώσεις δεν αφήνουν να σκεφτείτε τη διατροφή σας; Πότε και πώς πρέπει να φάτε; Την ίδια στιγμή όμως τα επιπλέον κιλά σας βαραίνουν και η σκέψη "πρέπει να αδυνατίσω" επανακάμπτει.
