«Υπάρχει κάποιος τρόπος για να ελέγχω εάν χάνω κιλά από λίπος χωρίς να κάνω λιπομέτρηση;».

Ένας απλός και αρκετά αξιόπιστος τρόπος είναι να μετρήσεις με μια μεζούρα ραπτικής την περιφέρεια της μέσης σου και κατόπιν την περιφέρεια του λαιμού σου. Υπολόγισε τη διαφορά τους, σημείωσέ την και επανάλαβε τις ίδιες μετρήσεις, στα ίδια ακριβώς σημεία και με την ίδια μεζούρα, κάθε δύο εβδομάδες.

Εάν σε σύγκριση με την αμέσως προηγούμενη μέτρηση η διαφορά έχει μειωθεί, τότε το πλέον πιθανό είναι ότι έχεις χάσει λίπος. Εάν η διαφορά παραμείνει ίδια, τότε πιθανότατα δεν έχεις καμία βελτίωση, ενώ εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη, τότε το ποσοστό λίπους σου μάλλον έχει αυξηθεί.