Η Bowers ήταν εκείνη που σμίλεψε το σώμα της Νάταλι Πόρτμαν για τις ανάγκες της ταινίας "Μαύρος Κύκνος" ενώ πλέον χρησιμοποιεί κινήσεις από το μπαλέτο για να δημιουργεί δυναμικά προγράμματα άσκησης και σμίλευση του σώματος.

Μια γεύση θα πάρεις παρακολουθώντας το βίντεο στο τέλος του άρθρου.

Μερικές από τις συμβουλές της Mary Helen:

- Δοκίμασε το μπαλέτο για να σμιλέψεις τα δύσκολα σημεία του σώματος, για παράδειγμα το εσωτερικό μέρος των ποδιών.

- Για να δεις την επιθυμητή αλλαγή στο σώμα σου, φροντισε να αλλάξεις τη διατροφή σου με μέλι ή μαύρη σοκολάτα αντί για ζάχαρη ή φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σαν συνοδευτικό κι όχι πατάτες ή ρύζι.

-Πριν την προπόνηση (1 ώρα πριν) κατανάλωσε ένα πράσινο σμούθι με ένα βραστό υγό ή ξηρούς καρπούς ή μια χούτα ποπ κορν ανάλατο.

Προμηθεύσου όλα τα dvd της Μary με τίτλο Ballet Beautiful εδώ