H Sofia coppola έχει αδυναμία στο Παρίσι. Οχι μόνο γιατί εκεί γύρισε την ταινία για τη ζωή της Μαρίας Αντουανέτας. Ούτε γιατί είναι η αγαπημένη των σχεδιαστών, που την καλούν στην πρώτη σειρά των επιδείξεων δίπλα στην Catherine Deneuve. Η Sofia Coppola αγαπά το Παρίσι για την Chico Shigeta.

Συναντήθηκαν κάποια στιγμή όταν, κουρασμένη από τα γυρίσματα, ζήτησε από το ξενοδοχείο να της συστήσει την καλύτερη wellbeing guru της πόλης. Από τότε, κάθε φορά που επισκέπτεται την Πόλη του Φωτός κλείνει απαραίτητα ραντεβού για κούρα αναζωογόνησης. Και η αλήθεια είναι ότι η Chico Shigeta δεν έχει τυχαία την A-list (από την Isabelle Adjani μέχρι την Carla Bruni) στην ατζέντα της.

«Τα περισσότερα κορίτσια που έρχονται στο γραφείο», δήλωσε στη γιαπωνέζικη Vogue, «δουλεύουν πολύ, κοιμούνται λίγο, τρώνε αργά το βράδυ και η μόνη γυμναστική που επιβάλλουν στον εαυτό τους είναι οι σκάλες του γραφείου. Οταν είσαι 20 χρόνων, τίποτα δεν σε επηρεάζει. Στα 30 διαπιστώνεις ότι η καθιστική ζωή δεν είναι αστεία. Και μπορεί το πιο αυτονόητο να είναι η λάθος στάση του σώματος –κανείς δεν μπορεί να τηρήσει τους κανόνες όσο και να θέλει– αλλά όσο κάθεσαι το αίμα και η λέμφος λιμνάζουν, με αποτέλεσμα κακή κυκλοφορία».

Μπροστά στον υπολογιστή και την τηλεόραση τρως και πίνεις πολύ, και όχι αυτά που σε κάνουν περήφανη. Συνήθως πρόκειται για κενές θερμίδες και καθόλου για πρωτεΐνες που φτιάχνουν μυς. Αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορεί να απαλλαγεί κάποιος εύκολα από το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα. «Το χειρότερο», συνεχίζει η Shigeta, «είναι η έλλειψη ήλιου.

Για την ακρίβεια, η έλλειψη βιταμίνης D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο». Αυτή η βιταμίνη είναι η νέα αποκάλυψη: όχι μόνο γιατί βοηθά στη σύνθεση του ασβεστίου αλλά, κυρίως, γιατί συνδέεται με το αδυνάτισμα.

Τι να κάνεις;

Η ίδια δεν προτείνει θαύματα. «Στην αρχή πρέπει να πετύχει κανείς τα απλά: να αφήσει την καρέκλα. Αυτή ήταν η ιδέα για τον κανόνα των 100 βημάτων: 100 βήματα κάθε μέρα –κατά προτίμηση έξω από το σπίτι– στα οποία προστίθενται άλλα 100 την επομένη. Είναι εξαναγκασμός, αλλά καταλαβαίνεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου πριν να είναι αργά. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χρειάζεται να χύσεις ιδρώτα για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Το αντίθετο: το μυστικό βρίσκεται στην επανάληψη, όχι στην ένταση».

Αυτός είναι ο λόγος που επιμένει σε ήπια άσκηση 10 λεπτών τη μέρα, όπως το περπάτημα των Νορβηγών. Γρήγορο περπάτημα, κρατώντας δύο ξύλα όπως τα μπατόν των σκιέρ, σε ανηφόρα, στον δρόμο ή στο πάρκο. «Με αυτόν τον τρόπο κάνεις καρδιοαναπνευστική άσκηση, η οποία γυμνάζει πνεύμονες, καρδιά και μυς». Χρειάζονται επίσης ένα έως δύο λεπτά διάλειμμα κάθε μία ώρα στο γραφείο για να μπει ξανά ο οργανισμός σε κίνηση.

«*Αν είσαι στο σπίτι, σήκω από την καρέκλα και άρχισε να δίνεις μπουνιές στον αέρα σαν να είσαι σε ριγκ.

*Αν είσαι στο γραφείο, τέντωσε προς τα πάνω τον λαιμό σαν να σας τραβά ένα σκοινί από το ταβάνι.

*Οσο βλέπεις τηλεόραση, στάσου όρθια και σήκωσε το ένα πόδι, βάζοντας τα χέρια κάτω από το γόνατο για να ισορροπήσεις.

Η καλύτερη γυμναστική είναι η αντίσταση: Ακούμπησε τα χέρια στον τοίχο σαν να τον σπρώχνεις ενώ ρίχνεις κλωτσιές προς τα πίσω, με τα πόδια να ακουμπούν στους γλουτούς σου. Τέλος, πέρασε ένα ελαστικό ύφασμα κάτω από το πέλμα και τράβηξε το ψηλά σηκώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Σημασία έχουν οι μικρές αλλαγές και όχι τα μεγάλα λόγια. Καμία γυναίκα δεν άλλαξε το σώμα της επειδή το αποφάσισε αλλά επειδή το δοκίμασε».

Eκτός από το σώμα, η διάσημη γκουρού, σου δείχνει πως να τονώνεις και το πρόσωπό σου. Δες το βίντεο:

Chico Shigeta's face massage, the long version. from Julie Berranger on Vimeo.

Ρόζα Κράμερη