Θέλεις να απαλλαγείς από το άγχος εύκολα και γρήγορα με τρεις κινήσεις; Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις παρακάτω τρεις τεχνικές και να γίνεις cool και ψύχραιμη!
Λιγότερο άγχος με 3 κινήσεις:
1. Αγιουρβεδικό μασάζ: δοκίμασε αυτήν την τεχνική την επόμενη φορά που θα νιώθεις την ένταση να συσσωρεύεται στον αυχένα και το κεφάλι σου. Ακούμπησε τους αγκώνες σου στο γραφείο, σκύβεις μπροστά το κεφάλι και τοποθέτησε τους αντίχειρες στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών. Τσίμπησε ελαφρά τα φρύδια ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, προχωρώντας μέχρι την εξωτερική γωνία του ματιού. Πάρε βαθιές αναπνοές για δέκα λεπτά. Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν την κορτιζόλη στον οργανισμό, η οποία επηρεάζει τον εγκέφαλο, προκαλεί αύξηση βάρους και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Βαθιές αναπνοές: μία φορά την ημέρα, αφιέρωσε δέκα λεπτά στον εαυτό σου, παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Θα διαπιστώσεις αμέσως ότι θα νιώσεις εντελώς ξεκούραστη και αναζωογονημένη.
3. Ξεκούραστος ύπνος: αν έχεις συσσωρεύσει ένταση στη διάρκεια της ημέρας, ίσως δυσκολευτείς να κοιμηθείς το βράδυ, με αποτέλεσμα την άλλη μέρα να νιώθεις ακόμα πιο κουρασμένη. Δοκίμασε να πιείς ένα ζεστό ρόφημα από βαλεριάνα πριν ξαπλώσεις. Θα σε χαλαρώσει και θα κοιμηθείς ήσυχα και ξεκούραστα.
