Για να βρεις την ποσότητα νερού που χρειάζεσαι καθημερινά, πολλαπλασίασε το σωματικό σου βάρος σε κιλά επί τον αριθμό 30 και κατόπιν διαίρεσε το γινόμενο που θα βρεις διά τον αριθμό 250. Αυτός ο αριθμός αντιπροσωπεύει την ελάχιστη ποσότητα νερού σε ποτήρια που πρέπει να πίνεις καθημερινά, για να εξασφαλίσεις ότι ενυδατώνεσαι επαρκώς.

Για παράδειγμα, εάν ζυγίζεις 60 κιλά χρειάζεσαι τουλάχιστον 7 ποτήρια νερό ημερησίως (4 ποτήρια ισούται με 1 λίτρο). Μεταξύ πολλών άλλων, η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση της κούρασης, στην αύξηση της συγκέντρωσης, στην καλύτερη μνήμη αλλά και στην προστασία των νεφρών.

Συμβουλή: Αν δεν μπορείς να πίνεις αρκετό νερό, συμπλήρωσε τις επιπλέον ποσότητες που χρειάζεσαι πίνοντας χυμούς φρούτων, λαχανικών και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη, τρώγοντας ζωμούς, σούπες, φρούτα, λαχανικά και γενικά καταναλώνοντας τρόφιμα που περιέχουν στη σύστασή τους πολύ νερό.